몸을 망치는 사소한 습관들

몸을 망치는 사소한 습관들이 개개인마다 많이 있습니다. 

사실 모르고 하는 경우가 대다수이죠. 

 

내가 이런 습관을 갖고 있다면 습관을 고치기 위해서 더 노력해야 하겠습니다. 

 

 

 

 

 

목록

 

1. 손이 노화되는 습관들

2. 눈이 노화되는 습관들

3. 치아가 상하는 습관들

4. 탈모가 생기는 습관들

5. 피부 망치는 습관들

6. 다리 굵어지는 습관들

7. 등드름 나는 습관들

 

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1. 손이 노화되는 습관들

손은 노화가 빠른 곳입니다. 잘 관리하셔야 합니다. 

 

 

 

손을 씻고 물기를 말리지 않기

 

비누로 손 씻고 난 이후 크림 안 바르기

 

피가 날 정도로 손톱 주변 각질 뜯기

 

고무장갑 끼지 않고 설거지하기

 

너무 찬물이나 뜨거운 물에 손 씻기

 

네일아트 벗겨질 때 손톱으로 직접 뜯어내기

 

기구나 도구의 도움 없이 무거운 짐 직접 들기

 

자기도 모르게 손가락 관절 꺾기

 

2. 눈이 노화되는 습관들

시력저하, 안구건조등, 백내장 위험요소들

 

 

일어나자마자 눈을 세게 비비기

 

불 끄고 잠자리에서 스마트기기 보기

 

콘택트렌즈 빼지 않고 잠들기

 

개봉한 지 1년 이상된 눈 화장품 사용하기

 

인공눈물 자주 사용하기

 

눈 화장 후 클렌징 시 세 개 문지르기

 

선글라스 끼지 않고 햇빛을 보기

 

흔들리는 차 안에서 스마트기기나 책 보기

 

 

3. 치아가 상하는 습관들

잇몸병의 원인과 치아를 상하게 하면 틀니를 10년은 일찍 해야 합니다. 

양치 후 차가운 물로 이 시리게 가글 하기

 

커피나 탄산음료 마시고 바로 양치하기

 

양치할 때에 한 방향으로만 칫솔질하기

 

양치할 때에 박박 힘껏 닦기

 

식사 후 양치 없이 바로 잠들기

 

사탕이나 얼음 등 깨물어 먹기

 

뭔가를 뜯을 때 이를 사용하기

 

칫솔모가 벌어진 칫솔을 계속 사용하기

 

4. 탈모가 생기는 습관들

생활 습관으로 탈모를 방지해야 합니다.

하루종일 머리를 꽉 묶어두기

 

맨날 같은 방향으로 가르마 타기

 

머리를 말릴 때 뜨거운 바람으로 말리기

 

머리 감고 나서 수건으로 오래 감싸고 있기

 

자기 전에 머리를 감지 않고 아침에 머리 감기

 

샤워기 수압을 강하게 해서 머리 감기

 

젖은 머리카락을 정수리부터 세게 빗어 내리기

 

5분 안에 급하게 머리를 감기 (충분히 헹굼 하지 않는 것)

 

 

 

5. 피부 망치는 습관들

트러블이 자주 나는 습관들입니다.

스마트폰에 얼굴을 대고 오래 통화하기

 

트러블이 낫을 때에 손으로 뜯기

 

각질 제거나 스크럽을 주 3회 이상 하기

 

아침저녁으로 너무 뽀득한 폼클렌징 사용하기

 

히터나 선풍기 바람을 얼굴에 바로 쐬기

 

화장솜을 얼굴에 문지르며 토너 바르기

 

기능성 화장품을 여러 종류별로 겹쳐서 사용하기

 

세안 후 수건으로 얼굴 문지르며 물기 닦기

 

 

6. 다리 굵어지는 습관

다리 부기가 잘 안 빠지게 되므로 3cm는 더 두꺼워 보입니다.

다리를 꼬고 오래 앉아있기

 

걸을 때 발가락에 힘이 많이 들어감

 

짝다리 짚고 서 있기

 

발볼이 불편한 새 신발 신기

 

차가운 바닥에 양반 다리로 오래 앉기

 

다리가 저려도 스트레칭하지 않기

 

걸을 때 엉덩이에 힘이 들어가지 않아서 실룩거림

 

술 마실 때 짭짤한 음식을 많이 먹기

 

 

7. 등드름 나는 습관들

등에 난 여드름을 예방하는 습관들입니다. 

뜨거운 물로 오랫동안 샤워하기

 

샤워타월을 사용한 다음 제대로 말리지 않기

 

몸 먼저 씻고 난 이후에 머리 감기

 

각질 제거한 다음 바디로션 바르지 않기

 

머리를 감을 때에 바로 서서 감기 (등으로 샴푸 세제가 유입됩니다.)

 

한번 사용한 수건을 말려서 다시 사용하기

 

헤어 에센스 바른 머리카락이 그대로 피부에 닿는 경우

 

땀 흘린 다음 물로만 샤워하기

 

 

 

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이상으로 7가지의 안 좋은 습관과 나쁜 습관을 확인해 보았습니다. 

저도 많이 해당되어서 다시 생각하게 되네요. 아무래도 안 좋은 습관은 금방 갖고 버리기가 어려운 것 같습니다. 

좋은 습관은 66일이 걸린다고 하네요. 오랫동안 좋은 습관을 유지하고 배워서 더 나은 삶을 살아야 하겠습니다. 

 

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